Cóż taka genetyka, jednemu tkanka tłuszczowa odkłada się na brzuchu, innemu na d.upie a Tobie na twarzy. Jak do tej pory nikt nie wymyslil sposobu, aby pozbyć sie tkanki tłuszczowej z wybranego miejsca. Jedyne co może Ci pomóc moim zdaniem jest dieta(musisz wyeliminować z niej słodycze i ograniczyć spożycie tłuszczy).
Witam:) nie wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON [...]
ok czyli śniadanko musli , 3 jajka gotowane , warzywko mam tą dietę śniadaniową ciągnąc cały czas czy mi to nie zbrzydnie jedzenie tego samego na okrągło ok ale teraz z tym problem z rozpiską czytałem te 2 działy z ACT z tego co czytałem to to jest dopiero dla początkujących nie wiedzących co i jak ja już miałem styk z ciężarami 4 miesiące ale się [...]
nie są to żadne mistrzostwa europy świata itp, i nie ma raczej co się bać o kontrole dopingowe, wszystko jest raczej na dużo niższym szczeblu(wojska polskiego) Dieta hmmm, lece ogólnie na makaronach, ryżu, dużo warzyw i owoców,po 19 jakiś owoc i woda, staram się nie przejadać, nie jestem na etapie wyliczania sobie kalori białka, węglowodanów itp, [...]
ogolnorozwojówka też Ci da z dobrą dietą(a jest najważniejsza)to będą efekty w postaci masy. wiec nieźle biegam etc - a to co ma się do ogólnorozwojówki???
[...] są one nieporównywalnie nieproporcjonalne do wkładanego w trening wysiłku. Podsumowując, na chwilę obecną zdecydowanie skup się na prawidłowym treningu, w drugiej kolejności dieta - niezbyt rygorystyczna, żebyś się nie zraził do niej. Poza tym po prostu dużo ruchu, jesteś jeszcze młody, na poważne ciężary poczekaj jeszcze chociaż 2 lata, które [...]
>Na spadki mięśni ma wpływ w pierwszej kolejności dobrze >rozpisana dieta, później w miarę krótki i intensywny trening >siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz [...]
[...] w c***a go bardziej i zrób 20 powt może urośnie powiedz tylko jakim cudem triceps Ci rośnie a obwód ramienia się nie zwiększ?:D triceps to większa część masy ramion kret98 co do tego że dieta nie jest droższa od "normalnego" żarcia to się nie zgodze:) może dla laski co je 1,5k kcal Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-06-28 11:36:34
[...] nie stac go na diete?? mam siedziec najlepiej w chacie i ogladac filmiki jak inni robia to co kochaja?... :D dbra temat do zamkniecia jakos nie widze zeby ktos cos wiedzial na temat mojego problemu a dieta to nie wszystko zreszta nie jeden bez diety daleko zaszedl elo a ten gosc co dalem mu filmiki nie bral nic nawet diety nie ma i je normalnie
Dieta powinna byc przyjemnością, a nie katorgą.!!! Ty kazujesz mi pic gorzka herbate, makaron bez sosu itp... Doczepiasz sie do 2 szklanek mleka z kakao. Gotowana pierś smakuje jak guma, a olej roślinny ze słonecznika chyba nie nalezy do złych tłuszczów A tak pozatym 2 razy dziennie mam jeśc pierś ?? Skąd mam wziąsć chleb z jakiegos przemiału , co [...]
[...] jeśli jesteś hardgainerem to tym bardziej musisz zwrócić uwagę na dietę ślodycze to kiepski pomysł,nic wartościowego do diety nie wnoszą gainery - gdy nie bedzie dobrze zbilansowanej diety nic nie dadzą zatem wyciągnij wnioski dobrze zbilansowana dieta pomoże nie tylko osiągnąć upragniony cel ale także sprawi że Twoje samopoczucie bedzie lepsze
wygrałeś? w czym?? ile ty masz lat? 10? bo zachowujesz sie jak dzieciak w tym wieku.Dla ciebie osoba ktora lepiej wyglada i ma wiecej sily musi brac prochy.wole miec 95 w pasie i 140 w klacie niz te twoje marne 95 w klacie i 86 w pasie ps:masz racje teraz ida swieta to moze dojdziesz do 100cm w klacie bo ta twoja dieta studecka ci nie sluzy
[...] poczytam, pomyślę. Teraz zbieram informacje na temat połączenia winka z deką. Wiem, że na "trzymanie pionu i poziomu" należy kontrolować wiele czynników, tj. dieta, ogólny ruch itp., więc nie bardzo oczekiwałem takich porad. Chciałbym jednak stosunkowo szybko spalić nadwyżkę mojego ciałka, przerobić to na masę mięśniową, wzmocnić [...]
[...] jestescie najmadrzejsi...dlatego niektorym niechce sie juz nawet normalnie odpisywac bo to "wlka z wiatrakami"... zapamietaj systematyczny i odpowiedni trening + dieta + suplementy kilku letni staz i mozesz zaczac myslec o dopingu sterydy nic ci niedadza jesli niebedziesz wiedzial jak je wykorzystac, zostana ci tylko przykre skutki [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Rozumiem, rozumiem. Właściwie, to bardzo często spotykałem takie odpowiedzi ze strony "seniorów" kierowane do młodych stażem. Muszę przyznać, że sporo w tym racji, bo wiadomo, że najważniejszy jest fundament mięśnia. W takim razie nie będę schodził z Jumbo. Stosowałem go 2x dziennie 3 miarki z opakowania w 200ml mleka. Lekko zmieniłem zalecenia z [...]
dieta z ujemnym bilansem, przewagą tłuszczy i białka oraz skromną ilością węglowodanów. do tego typowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu czyli aeroby/hiit a także trening siłowy i po tygodniu powinny już być rezultaty. także do dzieła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22% BF i chcesz masować? Cardio na czczo nie działa tak że palisz fat, a potem sobie jesz i budujesz mięśnie - do gubienia tłuszczu potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do budowania mięśni potrzebny jest dodatni bilans - więc musisz wybrać czy chcesz zgubić zbędny tłuszcz czy nabrać mięśni, przy tak wysokim zatłuszczeniu jakie Ty [...]
Biceps! problem czy fatum?
